La pirámide.

LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN

Os voy a contar cómo es la pirámide de la alimentación:

- En la base está el agua, lo tenemos que tomar con mucha abundancia. Nos aporta minerales.


Pirámide alimentaria




- En el primer nivel están los cereales (maíz, trigo, arroz, pan...), este grupo aporta hidratos de carbono y fibras. Se deben tomar de 7 a 12 porciones al día.
También se deben tomar lácteos (yogur, queso...).


- En segundo nivel están las frutas y verduras. Los médicos aconsejan que hay que tomar 3 piezas de fruta y de 5-6 piezas de verdura al día. Aportan hidratos de carbono de absorción lenta.


- En el tercer nivel están las carnes, pescados, huevos... Aportan vitaminas K-12 y hierro.



- En la cumbre están los alimentos que se deben consumir ocasionalmente (chuches, dulces...).


Ahora os voy a hablar del supermercado. Estos comercios hacen muchas trampas para que compremos más de la cuenta. Una de estas artimañas es que al ir a comprar un producto, tienes que buscarlo por todas las estanterías y al ver tantos alimentos, al final gastas más dinero de lo que tienes previsto porque compras más de lo que quieres. Una solución es hacer una lista de la compra y llevar el dinero justo (para no gastarlo en cosas innecesarias).


Hay dos formas de comprar: a granel (comprar alimentos sin empaquetar) y comprar alimentos empaquetados.


Otra cosa muy importante son las fechas de caducidad hay que revisarlas muy bien.